Het wekelijkse aantal uren inspanning ligt van 15 februari tot 15 november op 9 à 11 uur. Naast een doorlopende basistraining van 4 uur, doe ik tijdens het seizoen wekelijks 2 tot 4 korte avondtrainingen. Op wedstrijddagen besteed ik 1,5 uur aan training en 1,5 uur aan de wedstrijd zelf. Van 1 november tot 1 maart worden de wedstrijdtrainingen vervangen door 2 à 3 uur zwemmen. Van 15 november tot 15 februari houd ik 6 à 8 uur inspanning per week aan.
Voor de wedstrijdtrainingen kan ik gebruik maken van verschillende verlichte klimroutes op de Nijmeegse stuwwal. Deze trainingsroutes zijn speciaal ontworpen om een aantal klassieke wielerbeperkingen te tackelen. Ze zijn 24/7 te rijden, zonder speciale wielerkleding en ze passen in uiteenlopende dagschema’s. Omdat deze routes verlicht zijn heb ik meer speling en ben ik minder afhankelijk van werktijden, weersomstandigheden, verkeer en daglengte.
GRAFIEKGEGEVENS
x-as: weeknummer
y-as: specifieke trainingsminuten
gemiddelde: 275 minuten
